¡Hola, amigos corredores y amantes del yoga! Soy Luis Pulido y estoy emocionado de compartir con vosotros este nuevo episodio de «Yoga para Runners».
Barefoot Running y Mi Experiencia En este episodio, quiero llevaros en un viaje personal a través de mi experiencia con el barefoot running. A menudo me preguntan por qué corro con sandalias, y la respuesta es simple: me hace sentir libre y conectado con la naturaleza. A lo largo de los años, he experimentado con diferentes tipos de calzado, desde el super amortiguado hasta el minimalista. Mi cambio fue gradual, y ahora, después de más de una década y kilómetros recorridos, quiero compartir mi viaje contigo. He corrido desde carreras rápidas hasta la maratón de Sevilla, y no pretendo dar consejos, solo compartir mi opinión y experiencia.
Relajación para Corredores Correr es más que mover las piernas; es una experiencia que involucra tanto al cuerpo como a la mente. En este episodio, exploraremos la importancia de la relajación antes, durante y después de la carrera.
Antes de correr, es crucial preparar tanto la mente como el cuerpo. Recomiendo técnicas de respiración como la respiración abdominal y específicas del yoga como la respiración de fuego y la respiración alterna. Además, compartiré cinco ásanas de yoga que te ayudarán a estirar y relajarte antes de una carrera.
Durante la carrera, mantener la calma y el enfoque es fundamental. Te enseñaré técnicas de respiración como la respiración Ujjayi y cómo mantenerse presente en el momento actual.
Después de la carrera, la recuperación es esencial. Te propondré ejercicios de enfriamiento, estiramientos y técnicas de respiración para facilitar la relajación y la recuperación muscular.
Meditación Guiada para Relajarse Antes de la Competición Para terminar, te guiaré en una meditación para relajarte antes de la competición. Esta meditación te ayudará a preparar mente y cuerpo para un sueño profundo y reparador, fundamental para el rendimiento y la recuperación.
Conclusión y Despedida Espero que este episodio te haya enriquecido tanto como a mí. Explorar la conexión entre el yoga y el running nos ofrece una oportunidad única de autoconocimiento y crecimiento personal. Recuerda que el yoga y correr son formas de vida que nos invitan a crecer, aprender y conectar más profundamente con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
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¡Gracias por acompañarme en este episodio de «Yoga para Runners»! Nos vemos en el próximo, listos para seguir explorando juntos el poder transformador del yoga y la carrera.
¡Que tengas unos días llenos de entrenamientos, carreras y mucha armonía!
Namasté.
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