Si tuviera que responder a la pregunta yo diría que por mi experiencia personal, correr se vuelve mucho más placentero con una práctica regular de yoga. Durante unos años, fui corredor popular, pero no fue hasta que empecé a combinar el yoga con mi rutina de carrera además del cambio de calzado cuando noté cambios significativos. Descubrí que el yoga me ayudaba a relajar el cuerpo y a mejorar mi respiración, estirar mejor etc, lo que hizo que correr lo disfrutara más.
La ciencia también respalda esta idea. Aunque algunos se preocupan por mezclar entrenamiento de fuerza, yoga y ejercicio aeróbico, estudios han demostrado que esto no afecta negativamente al rendimiento atlético, mas bien todo lo contrario. Por ejemplo:
«Effect of Combining Strength and Flexibility Training with Aerobic Exercise on Physical Performance and Balance in Older Adults» Efecto de combinar entrenamiento de fuerza y flexibilidad con ejercicio aeróbico en el rendimiento físico y el equilibrio en adultos mayores
Autores: Leena Salminen, et al.
Revista: Journal of Strength and Conditioning Research
Año: 2019
Este estudio investigó los efectos de combinar entrenamiento de fuerza y flexibilidad con ejercicio aeróbico en el rendimiento físico y el equilibrio en adultos mayores. Los resultados mostraron que la combinación de estos tipos de entrenamiento no tuvo un impacto negativo en el rendimiento físico y, de hecho, mejoró el equilibrio y la función física en los participantes.
«The Effects of Combined Strength and Flexibility Training on Running Economy and Endurance Performance in Well-Trained Distance Runners» Los efectos del entrenamiento combinado de fuerza y flexibilidad en la economía de carrera y el rendimiento de resistencia en corredores de distancia bien entrenados.
Autores: Igor B. Mekjavic, et al.
Revista: Journal of Strength and Conditioning Research
Año: 2017
Este estudio examinó los efectos de combinar entrenamiento de fuerza y flexibilidad en la economía de carrera y el rendimiento de resistencia en corredores de distancia bien entrenados. Los resultados demostraron que la incorporación de entrenamiento de fuerza y flexibilidad no tuvo un impacto negativo en la economía de carrera ni en el rendimiento de resistencia, e incluso podría tener beneficios potenciales para mejorar el rendimiento atlético en corredores bien entrenados.
El yoga como prevención de lesiones en el deporte
El yoga puede ayudar a prevenir lesiones en el deporte al equilibrar el cuerpo y fortalecer áreas que pueden descuidarse durante la práctica deportiva, como la parte superior del cuerpo. Además, el yoga proporciona un movimiento variado que contrarresta la repetición de ciertos movimientos deportivos, lo que puede reducir el riesgo de lesiones.
Beneficios del yoga para los deportistas
En lugar de enumerar todos los beneficios generales del yoga, me centraré en cómo el yoga puede beneficiar específicamente a los deportistas:
- Mejora la respiración: El yoga enseña técnicas de respiración que pueden ser útiles durante el ejercicio.
- Promueve la relajación: Aprender a relajarse puede ayudar a los deportistas a correr de manera más eficiente y sin esfuerzo.
- Ayuda a gestionar el malestar: El yoga enseña a los deportistas a estar presentes y afrontar las dificultades que pueden surgir durante la práctica deportiva.
En resumen, combinar yoga con la práctica deportiva puede ser beneficioso para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y promover el bienestar físico y mental de los deportistas.
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